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培训讲师气息控制训练——胸腹联合呼吸法

作者:京师堂讲师经纪    发布时间:2019-12-05 16:53



如果没有气息,那么声带就无法颤动发生。但如果只是靠声带发声,那是远远不行的。要想自己的嗓音耐久、富于弹性,那么就需要有持续的声带气流。京师堂小编这里就为各位培训师介绍几种气息控制的方法,帮各位控制气流,进而控制声音。

一、胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大,横膈膜下降,小腹微收。

胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强,可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断,声断意不断”。

我以前学唱歌的时候,每天早晨和傍晚都要空腹练气。训练气息,不能在饱腹的时候,否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”,不过对于培训师来讲,不能太饿,否则没力气讲几个小时,呵呵。进行呼吸练习的时候,我建议大家还是在空腹的时候进行比较好。

练习方法:

1、慢吸慢呼

总体的要求——站稳,双目平视前方,头正,肩放松,象在旷野呼吸花香一样,慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀,气入丹田,但是要收小腹。保持几秒后,轻缓呼出。

可以在呼气的时候加入以下练习:呼气时练习xiao lan(拼音小兰),一声声渐渐远去;或者数数1、2、3、4……,嘴上用力,发音之间不要闭住声门,不要跑气换气,数得越多越好。

2、快吸慢呼

快速短促地吸气,并保持气息;呼气时缓缓呼出,配合声音,平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时,可以通过以下发声练习:

巴  拔  把  爸      低  答  底  大

夸大上声练习:好  美  满  想  仰  场……

换气练习:广场上,红旗飘,看你能数多少旗,一面旗,两面旗,三面旗,四面旗,五面旗……

相声小品里的“数来宝”经常用这个形式,大家可以观察演员的呼吸。

以上就是培训师气息控制训练的方法——胸腹联合呼吸法的详细介绍,培训师可以根据这个方法对自己的气息控制多加练习。


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