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企业培训师保护嗓子的有效方法(下)

作者:京师堂    发布时间:2019-10-28 16:39



本期京师堂小编接着上一期的培训师保护嗓子的有效方法中的第一个方法,继续为各位培训师介绍培训师保护嗓子的后面几个有效方法,赶紧来学习吧。

第二、少吃刺激性食物。

经常讲课,较多使用声音,尤其是到重庆、四川以及湖南等地区做培训的时候,在吃饭的时候,肯定是要吃辣椒的,喝的汤都是辣的。尤其是火锅,辣椒加冰镇啤酒,吃的好爽,可是声带却受到的严重的伤害,尤其是刚刚讲完课程,强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。

第三、上课喝水用温开水。

平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会保护和滋润发声系统,如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。

第四、注重心理健康。

情绪稳定,心情愉快,说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态,如果你情绪波动,焦虑生气,你的身体生态系统就会打乱,发生一系列的反应,同时对发声系统形成破坏,中医常说“暴怒失音,哭泣失声”正是最好的说明,因为保护好嗓音身心健康也非常重要。

第五、注重生理健康。

在平时的时候,生活一定要有规律,著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法,概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见,良好的生活习惯,能够很好地保护好自己的嗓子。并且还要注重睡眠,每天保证8小时,多锻炼身体,尽量不熬夜,增强免疫力,提高肺活量,预防感冒和呼吸道疾病。

假如各位企业培训师能够从上面这五个方面多加重视,相信你肯定会有一个比较好的嗓音,不会因为嗓子而烦恼,同时为您的培训提供最坚实的保障。


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