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培训师要掌握这些护嗓子的小技巧(中)

作者:京师堂讲师经纪    发布时间:2019-08-20 17:08



上期为大家介绍了两种培训师护嗓子的方法和小诀窍,分别是少吃刺激性食物和少用声带、多用气息,通过这些调养,相信大家对嗓子的保护已经有了初步的认识,本期继续为培训师介绍保护嗓子的三个方法,赶紧来学习吧。

3、注重生理健康。

培训师平时生活要有规律,著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法,概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见,良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时还要注重睡眠,每天保证8小时,尽量不熬夜,多锻炼身体,增强免疫力,提高肺活量,预防感冒和呼吸道疾病。

4、注重心理健康。

情绪稳定,心情愉快,说明你的身体的生态系统处于相当平衡的状态,如果你情绪波动,焦虑生气,你的身体生态系统就会打乱,发生一系列的反应,同时对发声系统形成破坏,中医常说“暴怒失音,哭泣失声”正是最好的说明,因为保护好嗓音身心健康也非常重要。

5、上课喝水用温开水。

       培训师平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会保护和滋润发声系统,如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。


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