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培训师要掌握这些护嗓子的小技巧(下)

作者:京师堂讲师经纪    发布时间:2019-08-20 17:07



培训师保护嗓子的诀窍有很多,前面两期已经为大家介绍了五种方法,本期为各位培训师介绍最后两种常见的培训师保护嗓子的方法。

6、其他小细节。

①不要用力清喉咙或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯,一定要改掉。

②上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。

③不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

④保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉, 采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。

7、饮食上的保健。

对用嗓职业的人来说,特别是培训师,一定要特别注意从饮食中补充维生素A、B族维生素和维生素C。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发炎、发干。假如缺乏维生素C,易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素可以维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有梨、苹果、香蕉、桔子、西红柿、青萝卜、小白菜、黄瓜、油菜、大白菜、菠菜、芹菜、豆腐、蜂蜜、鸡蛋、豆浆等,这些清淡食品有益于清嗓、润喉和开音,并含有无机盐和多种维生素,为维持健康有益。少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。


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