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培训师的眼神训练方法

作者:京师堂讲师经纪    发布时间:2019-04-25 17:42



培训师的眼神在培训中起的作用有时比语言与动作更为重要,在各种情况下都起着至关重要的作用。

经常练习下面三种方法,可以训练出一双炯炯有神且灵活自如的眼睛,为培训课程增色。

在训练中要注意结合感情表现,进行眼睛训练,因为“手之所至,腿随之;感情所至,心随之;心之所至,感情随之;感情所至,味随之。”

1、定视法眼睛盯着一个目标,分正定法和斜定法两种。

①正定法:在前方2~3米远的明亮处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记,目光要集中,不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,进行反复练习。

②斜定法:要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角,训练要领同正定法。

2、转视法眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

①定向转眼的训练有以下各项:•眼球由正前方开始,眼于移到左眼角,再回到正前方,然后再移到右眼角。如此反复练习。•眼珠由正前方开始,眼球由左移到右,由右移到左。反复练习。•眼球由正前方开始,眼球移到上(不许抬眉),回到前。移到右,回到前。移到下,回到前。移到左,回到前。再反复练习。•眼球由正前方开始,由上、右、下、左各做顺时针转动,每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动,反复练习。

②左转:眼球由正前方开始,由上向左按顺序快速转一圈后,眼球立即定在正前方。

③右转:同左转,方向相反。

④慢转:眼球按同一方向顺序慢转,在每个位置、角度上都不要停留,要连续转。

⑤快转:方向同慢转,不同的是速度加快。以上训练开始时,1拍一次,一拍二次,逐渐加快。但不要操之过急,正反都要练。

3、扫视法眼睛象扫把一样,视线经过路线上的东西都要全部看清。

①慢扫眼:在离自己2-3米处,放一张画或其它物品。头不动眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,再由右向左,四拍一次,进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时,眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度,两边可增视斜25°,头可随眼走动,但要平视。

②快扫眼:要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位,加快至一拍到位。两边定眼。

       初练时,眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象,其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了,这些现象也就消失了。


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