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《压力和情绪管理》

作者:京师堂    发布时间:2020-01-06 10:41


《压力和情绪管理》课程大纲

课程介绍

竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力,从而提高员工对企业的归属感和工作效率,让员工激情的工作,快乐的生活!

 

课程收获

掌握处理负面情绪的技巧;

掌握长久保持良好心理状态的方法;

了解配合大脑的工作机制,提升思考能力及问题解决能力;

学习如何化解压力为动力;

从根本上解决带来心理状态问题的不当信念;

掌握提升精力的秘诀,

增加抗压韧性。。

 

课程对象

职场人士,企业各层员工

 

培训课时

1天,共6小时

 

授课方式

讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

 

课程内容

第壹单元:解读压力与情绪

1、寻找你的压力源  

自画像:雨中的你             【小测试】

2、管理压力,掌控情绪

【案例】压力和情绪的真相  }

3、压力与情绪的特点  

压力是一种感受,不平衡  【案例分享】

情绪的特点              【故事列举】

4、压力管理的原则

从管理自己开始

身:疏通身体

心:情绪管理

灵:调整观念

【案例故事】

第贰单元管理压力的技巧

压力管理概要:压力管理三阶段   【案例分享】

压力管理方法

1、个人节源:减少压力源

【小组讨论】寻找你的负性应激源

【练    习】找出你可以调控的压力源

2、处理胃肠紊乱

处理:减压方法                  【全体练习】

正确使用身体

调整情绪经络

3、开流:主动疏泄,建立减压通道    【全体练习】

 

第三单元管理情绪的技巧

1、智商与情shang

2、做情绪的主人

谁在决定你的情绪?           【故事分享】

处理情绪的三种步骤          【案例探讨】

正确处理情绪的三步骤        【案例分享、参与体验】

3、心灵重塑三层次:

人生三层次

心灵观想

4、快乐的三个层次

快乐的藏身地?

幸福的人做什么事?

先处理心情,再处理事情

5、今夜不再无眠               【催眠体验】

6、重塑积极观念

受害者与责任者的转换

活动:可以丢掉的观念          【现场活动】

你在问题的哪个位置?

第四单元现场互动问与答


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